Dicas de alimentos para ajudar no combate ao fumo

O final de ano traz a reflexão do que foi bom e ruim durante os 12 meses passados. Com isso, as pessoas fazem suas promessas para o próximo ano, no intuito de mudar velhos hábitos e entrar com o pé direito no réveillon.
Alguns dos desejos que as pessoas buscam para o próximo ano podem incluir perder peso, mudar de casa, conseguir um emprego novo ou parar de fumar. 

Não é fácil largar o vício do cigarro, mas ter força de vontade e se munir de informações pode prepará-lo melhor para o desafio. Veja agora alguns alimentos que selecionamos para auxiliar no combate ao fumo e ajudá-lo a cumprir sua promessa.

Evitar frituras, bebidas alcóolicas e alimentos pré-processados é um ótimo começo. Ao fazer isso, você desestimula o consumo do cigarro, pois tais produtos contém substâncias tóxicas que deixam o paladar favorável ao tabaco.

O leite, por conter vitamina B, já tem efeito oposto: piora o sabor do fumo e elimina a nicotina do organismo. Consumir derivados do leite como iogurte e queijos também inibem você de fumar.   

Cenoura, maçã (com casca), uva vermelha e alho são também indicados na dieta antifumo. A ação antioxidante destes alimentos elimina os radicais livres do corpo, que são produzidos por substâncias do cigarro em contato com o organismo.

A vitamina C, encontrada na laranja, acerola, limão e tangerina, também atua como antioxidante. Além disso, consumir sucos destas frutas nesta época refresca e revigora.

Outra fruta excelente para combater a vontade de fumar, é o figo. Ele possui muito zinco, substância que age no crescimento celular e elimina o dióxido de carbono – produzido pelo cigarro – do organismo.

Tomate, melancia e goiaba vermelha são fontes de licopeno, que age contra o envelhecimento das células e estimula o sistema imunológico. Inclua estes alimentos vermelhos no cardápio.

Verduras como o brócolis, couve-flor e repolho contém sulfarofanos, que agem eliminando toxinas do corpo. Estes produtos deixam seu corpo livre das substâncias presentes no cigarro, que geram malefícios à sua saúde.

Não se esqueça de consumir bastante água e iniciar uma atividade física, que irão colaborar com o seu objetivo de parar de fumar.

Aproveite estas dicas e o final do ano, e venha à CEAGESP, onde é possível encontrar diversos alimentos citados aqui.

Serviço

CEAGESP
Av. Dr. Gastão Vidigal, 1946, Vila Leopoldina – São Paulo

Varejão
Sábado das 6h às 12h30, e domingos, das 7h às 13h (portão 3);

Varejão Noturno
Quartas-feiras das 14h às 22h (portão 7);

Entrada pelos portões 4 e 7 – (estacionamento pago – R$ 10 a primeira hora e R$ 5 cada hora adicional)