A hipertensão é uma
doença caracterizada pela força
exagerada que o sangue faz para passar pelas artérias. Isso acontece
porque as
artérias perderam a capacidade de contração e dilatação, dificultando a
passagem de sangue. As causas da doença estão ligadas ao sobrepeso e
obesidade, tabagismo,
sedentarismo, diabetes, envelhecimento, hereditariedade ou por hábitos
alimentares irregulares – como o excesso de gordura, açúcar e sal.
Embora a hipertensão ainda não tenha uma cura definitiva, muitas são as
formas de
controlar a doença. Vale apostar em exercícios físicos regulares, largar
o
cigarro e ingerir alimentos que ajudam a combater a hipertensão.
Veja abaixo alguns exemplos:
Veja abaixo alguns exemplos:
Morango: A antocianina presente na fruta serve como
antioxidante e combate o processo inflamatório envolvido em doenças
cardiovasculares.
Melancia: A fruta contém l-citrulina, substância responsável
por relaxar as paredes dos vasos sanguíneos e facilitar a passagem do sangue.
Ervas: Salsa, cebolinha, alecrim, coentro... Essas e outras
opções de temperos verdes podem ser usadas para substituir o sal utilizado no preparo da comida. A
troca é benéfica também por acabar com a retenção de líquido causada pelo
sódio.
Alho: Por ser rico em antioxidantes, o alho diminui os
radicais livres responsáveis pelas doenças cardiovasculares. Ele ajuda também
na dilatação dos vasos sanguíneos.
Abóbora: É rica em potássio, substância natriurética que
estimula a eliminação do sódio presente no organismo pela urina.
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