Hoje, 26 de abril, é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e
Combate à Hipertensão Arterial, uma importante data para conscientizar a
população sobre a importância de realizar a aferição regular da pressão
arterial e de prevenir a hipertensão arterial.
A pressão arterial é a força que o sangue exerce na parede
das artérias. Quando essa força aumenta, as artérias oferecem resistência para
a passagem do sangue e gera a hipertensão arterial. De acordo com a Sociedade
Brasileira de Cardiologia (SBC), ter uma pressão baixa de 12/8 é normal,
enquanto ter valores iguais ou superiores a 14/9 são considerados casos de
hipertensão.
Quando a pressão este em 12 por 8 ou menos, indica que o
organismo está funcionando bem, mas quando a pressão está continuamente
aumentada, órgão como o coração, o cérebro, os rins, os olhos e as próprias
artérias podem sofrer desgaste e serem acometidos por doenças. Quando a pressão
está acima de 14 por 9, a hipertensão arterial é diagnosticada. Valores entre
12 por 8 e 14 por 9 são chamados de pré-hipertensão arterial ou pressão
limítrofe e exigem cuidados como controle de peso e do estresse, redução do sal
na alimentação, abandono do sedentarismo e, em alguns casos, medicamentos.
Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) mostram
que uma em cada quatro pessoas adultas sofrem de hipertensão, o que representa
30% da população. Em pessoas com mais de 60 anos, o número de atingidos é de
60% e em crianças e adolescentes, 5% são hipertensos. A doença é responsável
por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal
terminal.
A hipertensão é uma doença que prejudica silenciosamente, mas
alguns sintomas podem indicar alterações no bombeamento do sangue e devem ser
examinados por um médico, como: tontura, falta de ar, palpitações, dor na nuca,
dor de cabeça frequente e alteração na visão.
Fatores de Risco:
Conheça alguns hábitos aparentemente inofensivos que podem
auxiliar para o surgimento da Hipertensão Arterial:
- Hábitos alimentares irregulares com alto nível de sal e de produtos industrializados;
- Sobrepeso e obesidade: podem acelerar em até 10 anos o aparecimento da doença;
- Tabagismo;
- Hereditariedade: filhos hipertensos devem fazer avaliação médica periódica;
- Diabetes;
- Envelhecimento;
- Estresse
- Atividades físicas: caminhada, corrida, ciclismo e natação são recomendados. Trinta minutos já fazem diferença, mas lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade.
- Reduza o consumo de sal e de alimentos industrializados na alimentação.
- Abandone o sedentarismo.
- Mantenha o peso ideal e adote uma alimentação equilibrada.
- Inclua no cardápio vegetais, pois são ricos em potássio, magnésio e cálcio, que reduzem significativamente a pressão e atenuam ou eliminam a necessidade de medicamentos.
· Atum,
sardinha, alho, aveia, inhame, cenoura, feijão, abóbora, laranja, maracujá e
banana.
Aproveite essas dicas e dê hoje mesmo o primeiro passo para cuidar mais de sua saúde!
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