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CEAGESP é o maior entreposto de frutas, verduras, legumes
e vegetais da América Latina. com uma comercialização anual de 3,41
milhões de toneladas de alimentos. Uma de suas missões é defender a
adoção de hábitos saudáveis de alimentação. Sabemos que algumas pessoas
têm dificuldade em colocar mais frutas, legumes e verduras no seu prato
do dia-a-dia, e por isso trazemos aqui uma lista que preparamos com
dicas para inserir esses alimentos
na sua rotina e com isso, levar uma vida mais leve e natural:
1 – Coma frutas no café da manhã: Em pedaços, com iogurte,
batida como vitamina ou com cereais. Elas darão mais energia para o dia que está
só começando.
2 – Se você gosta de sanduíches, prepare-os com verduras, e
vegetais, que oferecem milhares de combinações a serem feitas. Os vegetais
crocantes, como pepino e pimentão, dão um toque especial.
3 – Os petiscos na hora da fome? Troque por pedaços de
vegetais. Para deixá-los ainda mais apetitosos, aposte em molhos e cremes com
pouca gordura, como o creme de ricota, por exemplo.
4 – Para a pizza da noite de sábado, invista em recheios
mais saudáveis como espinafre, pimentão, tomates e abobrinha.
5 – Espetinho de frutas são uma saída. Pêssego, abacaxi e
banana ficam deliciosos quando grelhados em fogo baixo, até obterem uma cor
dourada.
6 – A curiosidade que faz bem: Vá a feira e tente comprar
pelo menos 2 alimentos que nunca tenha experimentado. Você pode se apaixonar
por eles.
7 – Deixe as frutas em pontos estratégicos: Na mesa da
cozinha, na fruteira ou até mesmo dentro da bolsa. Nesse caso, o que os olhos
veem, a barriga sente!
Gostou das dicas? Então compartilhe com seus familiares e amigos, para que todos também fiquem mais saudáveis e felizes!
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