Nessa quarta-feira, 21, comemoramos o Dia do Atleta. O Brasil tem se empenhado em hospedar eventos esportivos de porte internacional como, por exemplo, a Copa do Mundo em 2014 e os Jogos Olímpicos no Rio de Janeiro em 2016 e desenvolvido ações de incentivo aos seus atletas. Além da estrutura e dos treinos, um item fundamental para o bom desempenho dos atletas, profissional ou amador, é a alimentação.
Entre os alimentos fundamentais para a alimentação de atletas estão o leite, a banana, carne branca, chá verde e ovos. Saiba porque a seguir:
Leite: é fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos, vitamina A e D, fósforo. Dê preferência para as versões desnatado e light.
Banana: a fruta é rica em potássio, elemento que ajuda no controle da pressão arterial, está presente em todas os tecidos do corpo, auxilia na contração muscular e no armazenamento de energia.
Carne branca: esse tipo de alimento é de fácil digestão e possui gordura necessária para o organismo. A carne de peixe possui ômega 3, óleo essencial que previne doenças cardiovasculares, combate o colesterol, possui efeito anti-inflamatório e combate uma série de doenças.
Já a carne de frango, outro exemplo de carne branca, é fonte de proteína magra de fácil absorção, possui baixo teor de sódio e de gordura.
Chá verde: a bebida é rica em cafeína, componente energizante, e possui ação antioxidante.
Ovos: a gema possui certa quantidade de colesterol, mas a clara possui 0% de gordura. Esse alimento também é rico em proteína e ferro, por isso seu consumo torna-se essencial para os atletas.
Antes de qualquer alteração em sua dieta consulte um nutricionista. Todos esses alimentos podem ser encontrados no Varejão da CEAGESP.
4ª feira – das 14h às 22h
no Pavilhão PBC (Praça da Batata) – entrada pelo Portão 7
Sábado – das 7h às 12h30
Domingo – 7h às 13h30
no Pavilhão Mercado Livre do Produtor (MLP) – entrada pelo Portão 3
Endereço: Avenida Doutor Gastão Vidigal, 1946 – Vila Leopoldina.
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