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Dicas CEAGESP: Cenoura e abacate estão mais em conta essa semana (25/5)

Recupere as energias durante o Carnaval

Foto: Passarinho/Pref. Olinda (Wikipedia)
Para quem sai para brincar e dançar nesta época do ano, Carnaval é sinônimo de muito movimento e gasto de energia, alimentação inadequada, horas maldormidas de sono, muita bebida alcoólica e cansaço, sinas de desgaste do corpo que são muitas vezes mascarados pela folia do momento.

Nada errado nisso, desde que o folião saiba como compensar tudo isso com uma dieta balanceada e adoção de alguns hábitos que podem fazer toda a diferença! Afinal, ninguém é de ferro e muitas vezes é entrando na brincadeira desse período que muitos conseguem relaxar todo o estresse acumulado ao longo dos meses anteriores à festa do reio Momo, não é mesmo?

Por isso, trazemos aqui cinco dicas muito simples e básicas do que você pode fazer para curtir a festa e não se sentir arrependido dos excesso cometidos:

Dica No. 1: Vá dormir!
Mesmo que a festança esteja batendo na sua porta, não se esqueça de reservar algumas horas para descansar e dormir, pois o organismo precisa desse intervalo para fazer os devidos reparos no nosso corpo e mente. Não há um número ideal de horas de sono: desde que você consiga sentir bem e descansado ao acordar, está valendo! Isso irá ajudar a repor as energias e a fixar as memórias mais recentes.

Dica No. 2: Beba muita água!
No calor da folia, muitos preferem beber uma cerveja gelada a tomar uma garrafinha de água, o que pode ser um grande erro, pois a cerveja age como um diurético natural, que ao invés de hidratar o seu corpo, estará fazendo justamente o contrário, causando mais vontade de beber, o que pode deixá-lo cava vez mais bêbado e desidratado! Para evitar isso, intercale a ingestão de bebidas alcoólicas - se tiver mesmo que beber! - com água pura e simples. Isso vai evitar a fadiga e garantir o bom funcionamento do metabolismo.

Dica No. 3:  Coma alimentos amarelos e verde-escuros!
Alimentos com essas cores e em tons alaranjados, como manga, mamão, cenoura, abóbora, brócolis e espinafre, por exemplo possuem betacaroteno, uma substância que pode se transformar em vitamina A, indicada para fortalecer o sistema imunológico e de quebra deixa a pele mais bonita e saudável. 

Dica No. 4: Procure alimentos com antioxidantes!
A ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como o limão, laranja, acerola, goiaba, kiwi, morango, laranja, pimentão e brócolis também são muito indicados, pois seus antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que intoxicam o organismo. 

DIca No. 5: Prefira alimentos naturais!
Fuja de frituras, açúcares, alimentos industrializados e embutidos como salaminho, presunto, peito de peru, salsicha, entre outros, pois tais produtos podem sobrecarregar o bom funcionamento do organismo e atrapalhar o corpo a se recuperar devidamente.

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