Todos sabem que frutas, verduras e legumes devem fazer parte do cardápio das crianças, mas a queixa dos pais é de que a maioria delas não gosta desse tipo de alimento.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece que é necessário ingerir pelo menos 400 gramas diariamente, mas pesquisas mostram que cerca de 90% das crianças não cumprem essas recomendações.
Não existe uma fórmula mágica para que as crianças aprendam a gostar, mas a melhor maneira para isso é oferecer o contato frequente com esse tipo de comida desde cedo e de forma gradativa. E claro, os pais são o maior exemplo e quanto mais as crianças vê-los se alimentando com esses produtos, mais se sentirão encorajadas a consumir também.
Outra dica é apresentar esses alimentos de forma lúdica, explorando o lado da brincadeira e da fantasia. Contar histórias, criar jogos e personagens com os alimentos são formas divertidas de despertar a atenção e o interesse em consumi-los.
Separamos alguns exemplos de pratos criativos e já que o Dia das Crianças está chegando, que tal preparar um almoço diferente e divertido com elas? Criatividade e saúde juntas fazem bem pra todo mundo.
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| No frio ou no calor esse Boneco de Neve vai muito bem / Imagem: internet |
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| Croc croc croc - dois sapinhos a brincar / Imagem: internet |
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| Flores para alegrar a primavera / Imagem: internet |
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| Numa floresta, havia uma família de cogumelos / Imagem: internet |
m legumes pode virar uma poção mágica e as crianças podem se divertir (e comer melhor) se forem desafiadas a adiFonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/filhos/como-fazer-seu-filho-comer-verduras-e-legumes/n1237599058623.html
m legumes pode virar uma poção mágica e as crianças podem se divertir (e comer melhor) se forem desafiadas a adiFonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/filhos/como-fazer-seu-filho-comer-verduras-e-legumes/n1237599058623.html
m legumes pode virar uma poção mágica e as crianças podem se divertir (e comer melhor) se forem desafiadas a adiFonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/filhos/como-fazer-seu-filho-comer-verduras-e-legumes/n1237599058623.html
Então, por
que não fazer da hora da comida um momento de imaginação? Conte
histórias e faça jogos para estimulá-los a comer. Uma simples receita de
macarrão com legumes pode virar uma poção mágica e as crianças podem se
divertir (e comer melhor) se forem desafiadas a adivinhar o conteúdo de
cada colherada.
Deixe a criança brincar com os alimentos e convide-a a participar da feira semanal e do preparo dos pratos. Ver que a cenoura é cor de laranja, sentir a textura de sua casca, comprá-la e observar a preparação dela pode despertar o interesse pela até então desconhecida e rejeitada raiz.
Fonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/filhos/como-fazer-seu-filho-comer-verduras-e-legumes/n1237599058623.html
Deixe a criança brincar com os alimentos e convide-a a participar da feira semanal e do preparo dos pratos. Ver que a cenoura é cor de laranja, sentir a textura de sua casca, comprá-la e observar a preparação dela pode despertar o interesse pela até então desconhecida e rejeitada raiz.
Fonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/filhos/como-fazer-seu-filho-comer-verduras-e-legumes/n1237599058623.html
Então, por
que não fazer da hora da comida um momento de imaginação? Conte
histórias e faça jogos para estimulá-los a comer. Uma simples receita de
macarrão com legumes pode virar uma poção mágica e as crianças podem se
divertir (e comer melhor) se forem desafiadas a adivinhar o conteúdo de
cada colherada.
Deixe a criança brincar com os alimentos e convide-a a participar da feira semanal e do preparo dos pratos. Ver que a cenoura é cor de laranja, sentir a textura de sua casca, comprá-la e observar a preparação dela pode despertar o interesse pela até então desconhecida e rejeitada raiz.
Fonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/filhos/como-fazer-seu-filho-comer-verduras-e-legumes/n1237599058623.html
Deixe a criança brincar com os alimentos e convide-a a participar da feira semanal e do preparo dos pratos. Ver que a cenoura é cor de laranja, sentir a textura de sua casca, comprá-la e observar a preparação dela pode despertar o interesse pela até então desconhecida e rejeitada raiz.
Fonte: Delas - iG @ http://delas.ig.com.br/filhos/como-fazer-seu-filho-comer-verduras-e-legumes/n1237599058623.html
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