O Ministério
da Saúde coloca o dia 31 de março como o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, com
o intuito de lembrar as pessoas sobre sua própria saúde e seus hábitos
alimentares.
A CEAGESP,
como a maior companhia atacadista de frutas, legumes, verduras e pescados do
Brasil, não poderia deixar de lado uma data tão importante.
O consumo de
produtos naturais e frescos contribui para uma alimentação saudável ao incluir
nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano, elevando consequentemente
a qualidade de vida.
A adoção de
uma atividade física de forma regular também é benéfica para a saúde e tem
efeitos na resposta do corpo à absorção dos nutrientes.
O Ministério da Saúde lançou em 2006 um Guia Alimentar Para a População Brasileira, cujo
mérito é trazer indicações de consumo saudável, levando-se em consideração os
hábitos alimentares de cada região do país.
Veja abaixo
algumas dicas de saúde e nutrição sugeridas pelo Ministério da Saúde:
- Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.
- Inclua diariamente seis porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas – de preferência integrais) e tubérculos, como as batatas, e raízes, como a mandioca, nas refeições. São fonte de energia e de fibras essenciais para o bom funcionamento do aparelho digestivo.
- Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
- Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana, pois esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas.
- Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
- Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite e manteiga.
- Evite refrigerantes, sucos e doces industrializados.
- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
- Beba pelo menos dois litros de água por dia. Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas.
- Pratique exercícios físicos por no mínimo 30 minutos diariamente.
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