A busca por uma alimentação saudável vem sendo cada vez mais
presente na rotina das pessoas. Ultimamente a questão saúde e bem estar é
levada a sério. Por esse motivo preparamos uma lista de alimentos
recomendados para consumo diário com a finalidade de enriquecer sua
dieta com vitaminas e demais nutrientes necessários
para melhor funcionamento do organismo. Quer saber quais são? Confira
abaixo:
ÁGUA: essencial
para o equilíbrio do organismo, a água ajuda a transportar os nutrientes pelo
corpo mantendo a saúde. Portanto, deve-se ingerir de um litro e meio a dois
diariamente, mesmo em estações frias;
AVEIA: uma
alternativa saudável para quem quer diminuir o colesterol e os níveis de açúcar
no sangue. O diferencial desse grão é ser carregado de uma fibra solúvel, a
betaglucana, que após fermentar no intestino grosso é responsável por moléculas
que atuam no combate a micro-organismos nocivos à saúde;
CENOURA: possui
betacaroteno, elemento que se transforma em vitamina A em nosso organismo.
Ajuda o fígado a limpar as toxinas do corpo, prevenir doenças relacionadas aos
olhos e estimula o sistema imunológico;
FRUTAS CÍTRICAS:
possui grande quantidade de vitamina C, responsável por fortalecer o
sistema imunológico. Auxilia também na absorção do ferro, algo importante para
evitar a anemia. Além de possuir antioxidantes, fundamentais para combater a
ação do envelhecimento;
ESPINAFRE: é
fornecedor de ferro, fósforo, cálcio e vitaminas A e B. Diminui e controla a
pressão arterial, minimiza a acne e aumenta a imunidade do organismo;
PÃES E MASSAS
INTEGRAIS: fonte de fibras, causadoras de maior sensação de saciedade
ao cérebro. Evita a sensação constante de fome ou a necessidade de comer mais
do que o indicado;
TOMATE: por
conta de sua coloração vermelha carrega um antioxidante chamado licopeno,
substância que ajuda a diminuir o risco de câncer na bexiga, pulmão, pele,
próstata e estômago. Além de promover a redução de problemas na artéria
coronária.
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