Banana, será que faz bem?

Um dos símbolos culturais do país, a banana é a segunda fruta mais consumida no Brasil e a preferida dos atletas em geral. Facilmente adaptável a qualquer tipo de solo, o fruto tem alto teor nutritivo, diversos usos dentro da culinária e apenas 96 calorias por unidade média de 75 gramas.

A banana naturalmente contém glicose, sacarose e frutose em quantidades suficientes para abastecer o estoque energético do corpo. Rica em carboidratos, flúor e potássio, apresenta também alta quantidade de magnésio, fibras e vitaminas C, A e B2, que fazem com que o fruto seja essencial para o bom desenvolvimento dos músculos e do intestino.

Apenas uma unidade por dia é suficiente para garantir a quantidade de energia necessária para um bom funcionamento do organismo, retardar o envelhecimento e ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares. Outro fator relevante é que a quantidade de frutose presente na banana demora em média duas horas para ser absorvida, prolongando a sensação de saciedade.